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Time
27:59:03
-
Miles 155.93
-
Min/mi 10:46
-
WAVA
52.42
-
Stride(cm)
94
-
Cals
14853
-
Cadence
159
-
BPM
130
-
%MHR
76.3
-
B/mi 1404
-
Asc(m)
1347
-
Hillscore
7
-
Surface
Road
Notes & Comments
Split Summary
===
1) 1km - 5:09(5:09/km) 129/146bpm 61cal
2) 1km - 5:07(5:07/km) 138/143bpm 68cal
3) 1km - 5:10(5:10/km) 142/152bpm 70cal
4) 1km - 5:18(5:18/km) 143/148bpm 72cal
5) 1km - 5:23(5:23/km) 139/143bpm 68cal
6) 1km - 5:29(5:29/km) 138/148bpm 65cal
7) 1km - 5:21(5:21/km) 142/165bpm 66cal
8) 1km - 5:31(5:31/km) 137/149bpm 59cal
9) 1km - 5:22(5:22/km) 131/140bpm 45cal
10) 1km - 5:55(5:55/km) 128/141bpm 45cal
11) 1km - 5:28(5:28/km) 130/146bpm 44cal
12) 1km - 5:21(5:21/km) 134/145bpm 49cal
13) 1km - 5:24(5:24/km) 135/151bpm 51cal
14) 1km - 5:17(5:17/km) 135/150bpm 47cal
15) 1km - 5:17(5:17/km) 139/155bpm 54cal
16) 1km - 5:18(5:18/km) 136/148bpm 48cal
17) 1km - 5:10(5:10/km) 137/146bpm 49cal
18) 1km - 5:08(5:08/km) 138/144bpm 48cal
19) 1km - 5:07(5:07/km) 142/150bpm 57cal
20) 1km - 5:06(5:06/km) 145/162bpm 61cal
21) 1km - 5:18(5:18/km) 140/151bpm 51cal
22) 1km - 5:15(5:15/km) 139/147bpm 47cal
23) 1km - 5:14(5:14/km) 144/150bpm 59cal
24) 1km - 5:19(5:19/km) 144/152bpm 59cal
25) 1km - 5:22(5:22/km) 143/151bpm 53cal
26) 1km - 5:22(5:22/km) 140/151bpm 45cal
27) 1km - 5:26(5:26/km) 144/159bpm 54cal
28) 1km - 5:22(5:22/km) 144/152bpm 51cal
29) 1km - 5:22(5:22/km) 142/153bpm 47cal
30) 1km - 5:19(5:19/km) 136/155bpm 34cal
31) 1km - 5:40(5:40/km) 131/141bpm 26cal
32) 1km - 5:28(5:28/km) 139/159bpm 40cal
33) 1km - 5:43(5:43/km) 131/148bpm 31cal
34) 1km - 5:48(5:48/km) 139/152bpm 70cal
35) 1km - 5:26(5:26/km) 152/156bpm 80cal
36) 1km - 5:35(5:35/km) 152/156bpm 81cal
37) 1km - 5:29(5:29/km) 151/154bpm 79cal
38) 1km - 5:34(5:34/km) 149/153bpm 77cal
39) 1km - 5:33(5:33/km) 148/153bpm 77cal
40) 1km - 5:36(5:36/km) 147/153bpm 74cal
41) 1km - 5:43(5:43/km) 145/150bpm 71cal
42) 1km - 5:46(5:46/km) 144/150bpm 69cal
43) 1km - 5:36(5:36/km) 142/145bpm 62cal
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51) 1km - 5:37(5:37/km) 134/140bpm 30cal
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53) 1km - 5:37(5:37/km) 136/143bpm 37cal
54) 1km - 8:23(8:23/km) 120/148bpm 55cal
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61) 1km - 5:48(5:48/km) 142/149bpm 51cal
62) 1km - 5:55(5:55/km) 141/155bpm 48cal
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64) 1km - 5:34(5:34/km) 143/149bpm 47cal
65) 1km - 7:06(7:06/km) 136/151bpm 52cal
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82) 1km - 5:31(5:31/km) 145/150bpm 53cal
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100) 1km - 15:31(15:31/km) 117/158bpm 82cal
101) 1km - 5:53(5:53/km) 144/155bpm 68cal
102) 1km - 5:49(5:49/km) 144/151bpm 68cal
103) 1km - 6:13(6:13/km) 140/146bpm 62cal
104) 1km - 5:53(5:53/km) 144/150bpm 65cal
105) 1km - 6:18(6:18/km) 141/157bpm 61cal
106) 1km - 5:47(5:47/km) 144/148bpm 62cal
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115) 1km - 6:06(6:06/km) 139/147bpm 48cal
116) 1km - 6:48(6:48/km) 129/143bpm 49cal
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137) 1km - 5:48(5:48/km) 144/154bpm 62cal
138) 1km - 6:46(6:46/km) 134/154bpm 54cal
139) 1km - 10:10(10:10/km) 107/137bpm 61cal
140) 1km - 7:03(7:03/km) 127/136bpm 52cal
141) 1km - 7:21(7:21/km) 130/153bpm 57cal
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143) 1km - 9:20(9:20/km) 114/146bpm 59cal
144) 1km - 6:06(6:06/km) 146/162bpm 75cal
145) 1km - 5:51(5:51/km) 138/144bpm 57cal
146) 1km - 9:06(9:06/km) 115/145bpm 59cal
147) 1km - 11:03(11:03/km) 124/172bpm 81cal
148) 1km - 6:03(6:03/km) 137/141bpm 61cal
149) 1km - 7:32(7:32/km) 129/147bpm 65cal
150) 1km - 7:52(7:52/km) 127/144bpm 60cal
151) 1km - 6:14(6:14/km) 138/142bpm 64cal
152) 1km - 6:56(6:56/km) 132/140bpm 61cal
153) 1km - 7:32(7:32/km) 127/140bpm 56cal
154) 1km - 6:41(6:41/km) 132/139bpm 61cal
155) 1km - 6:14(6:14/km) 132/138bpm 54cal
156) 1km - 6:58(6:58/km) 130/139bpm 55cal
157) 1km - 9:02(9:02/km) 113/137bpm 57cal
158) 1km - 8:00(8:00/km) 115/131bpm 52cal
159) 1km - 6:27(6:27/km) 129/137bpm 72cal
160) 1km - 6:33(6:33/km) 132/135bpm 73cal
161) 1km - 6:30(6:30/km) 130/132bpm 69cal
162) 1km - 6:40(6:40/km) 128/133bpm 65cal
163) 1km - 7:42(7:42/km) 121/130bpm 63cal
164) 1km - 6:51(6:51/km) 126/130bpm 63cal
165) 1km - 6:58(6:58/km) 125/130bpm 59cal
166) 1km - 7:09(7:09/km) 123/130bpm 57cal
167) 1km - 6:33(6:33/km) 126/131bpm 56cal
168) 1km - 6:25(6:25/km) 124/128bpm 51cal
169) 1km - 6:44(6:44/km) 122/129bpm 52cal
170) 1km - 6:48(6:48/km) 125/132bpm 54cal
171) 1km - 7:09(7:09/km) 116/130bpm 54cal
172) 1km - 6:19(6:19/km) 123/126bpm 44cal
173) 1km - 6:37(6:37/km) 122/131bpm 48cal
174) 1km - 6:13(6:13/km) 125/129bpm 48cal
175) 1km - 8:19(8:19/km) 108/128bpm 50cal
176) 1km - 6:25(6:25/km) 122/126bpm 49cal
177) 1km - 7:13(7:13/km) 122/138bpm 54cal
178) 1km - 8:04(8:04/km) 118/130bpm 61cal
179) 1km - 6:41(6:41/km) 123/130bpm 49cal
180) 1km - 8:39(8:39/km) 113/135bpm 57cal
181) 1km - 6:49(6:49/km) 118/131bpm 55cal
182) 1km - 6:25(6:25/km) 127/145bpm 56cal
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188) 1km - 6:19(6:19/km) 127/136bpm 57cal
189) 1km - 7:21(7:21/km) 125/146bpm 59cal
190) 1km - 6:13(6:13/km) 130/139bpm 58cal
191) 1km - 7:33(7:33/km) 122/134bpm 61cal
192) 1km - 7:49(7:49/km) 125/137bpm 61cal
193) 1km - 6:33(6:33/km) 133/153bpm 65cal
194) 1km - 8:23(8:23/km) 122/150bpm 69cal
195) 1km - 6:12(6:12/km) 133/144bpm 59cal
196) 1km - 6:05(6:05/km) 134/138bpm 58cal
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199) 1km - 7:51(7:51/km) 120/151bpm 57cal
200) 1km - 6:12(6:12/km) 131/137bpm 53cal
201) 1km - 10:27(10:27/km) 106/145bpm 58cal
202) 1km - 6:18(6:18/km) 149/165bpm 83cal
203) 1km - 7:06(7:06/km) 126/143bpm 55cal
204) 1km - 6:05(6:05/km) 133/138bpm 55cal
205) 1km - 8:02(8:02/km) 129/154bpm 69cal
206) 1km - 7:33(7:33/km) 123/152bpm 58cal
207) 1km - 8:30(8:30/km) 114/147bpm 62cal
208) 1km - 7:11(7:11/km) 120/132bpm 68cal
209) 1km - 6:07(6:07/km) 136/139bpm 76cal
210) 1km - 7:22(7:22/km) 127/139bpm 70cal
211) 1km - 6:09(6:09/km) 135/139bpm 70cal
212) 1km - 6:33(6:33/km) 131/138bpm 65cal
213) 1km - 7:55(7:55/km) 124/136bpm 63cal
214) 1km - 6:28(6:28/km) 129/134bpm 57cal
215) 1km - 6:46(6:46/km) 125/134bpm 54cal
216) 1km - 10:10(10:10/km) 110/133bpm 62cal
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===
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189) 1km - 7:21(7:21/km) 125/146bpm 59cal
190) 1km - 6:13(6:13/km) 130/139bpm 58cal
191) 1km - 7:33(7:33/km) 122/134bpm 61cal
192) 1km - 7:49(7:49/km) 125/137bpm 61cal
193) 1km - 6:33(6:33/km) 133/153bpm 65cal
194) 1km - 8:23(8:23/km) 122/150bpm 69cal
195) 1km - 6:12(6:12/km) 133/144bpm 59cal
196) 1km - 6:05(6:05/km) 134/138bpm 58cal
197) 1km - 8:17(8:17/km) 116/155bpm 58cal
198) 1km - 6:16(6:16/km) 145/165bpm 77cal
199) 1km - 7:51(7:51/km) 120/151bpm 57cal
200) 1km - 6:12(6:12/km) 131/137bpm 53cal
201) 1km - 10:27(10:27/km) 106/145bpm 58cal
202) 1km - 6:18(6:18/km) 149/165bpm 83cal
203) 1km - 7:06(7:06/km) 126/143bpm 55cal
204) 1km - 6:05(6:05/km) 133/138bpm 55cal
205) 1km - 8:02(8:02/km) 129/154bpm 69cal
206) 1km - 7:33(7:33/km) 123/152bpm 58cal
207) 1km - 8:30(8:30/km) 114/147bpm 62cal
208) 1km - 7:11(7:11/km) 120/132bpm 68cal
209) 1km - 6:07(6:07/km) 136/139bpm 76cal
210) 1km - 7:22(7:22/km) 127/139bpm 70cal
211) 1km - 6:09(6:09/km) 135/139bpm 70cal
212) 1km - 6:33(6:33/km) 131/138bpm 65cal
213) 1km - 7:55(7:55/km) 124/136bpm 63cal
214) 1km - 6:28(6:28/km) 129/134bpm 57cal
215) 1km - 6:46(6:46/km) 125/134bpm 54cal
216) 1km - 10:10(10:10/km) 110/133bpm 62cal
217) 1km - 6:29(6:29/km) 126/130bpm 54cal
218) 1km - 6:11(6:11/km) 128/133bpm 54cal
219) 1km - 8:20(8:20/km) 112/130bpm 55cal
220) 1km - 6:24(6:24/km) 127/133bpm 54cal
221) 1km - 7:12(7:12/km) 117/136bpm 54cal
222) 1km - 8:12(8:12/km) 113/129bpm 55cal
223) 1km - 7:40(7:40/km) 119/130bpm 54cal
224) 1km - 6:23(6:23/km) 129/139bpm 60cal
225) 1km - 10:23(10:23/km) 98/134bpm 59cal
226) 1km - 6:33(6:33/km) 131/145bpm 66cal
227) 1km - 8:14(8:14/km) 112/133bpm 59cal
228) 1km - 10:50(10:50/km) 95/123bpm 59cal
229) 1km - 11:37(11:37/km) 98/119bpm 62cal
230) 1km - 7:58(7:58/km) 119/136bpm 66cal
231) 1km - 6:51(6:51/km) 125/134bpm 66cal
232) 1km - 7:24(7:24/km) 120/140bpm 64cal
233) 1km - 6:18(6:18/km) 132/147bpm 67cal
234) 1km - 8:01(8:01/km) 119/139bpm 64cal
235) 1km - 10:51(10:51/km) 108/146bpm 69cal
236) 1km - 6:23(6:23/km) 127/132bpm 61cal
237) 1km - 9:33(9:33/km) 106/130bpm 61cal
238) 1km - 6:32(6:32/km) 127/141bpm 62cal
239) 1km - 6:10(6:10/km) 132/143bpm 64cal
240) 1km - 7:26(7:26/km) 118/134bpm 59cal
241) 1km - 8:56(8:56/km) 110/134bpm 63cal
242) 1km - 6:39(6:39/km) 128/142bpm 63cal
243) 1km - 8:27(8:27/km) 111/136bpm 60cal
244) 1km - 6:55(6:55/km) 127/141bpm 63cal
245) 1km - 8:36(8:36/km) 119/136bpm 63cal
246) 1km - 9:05(9:05/km) 105/125bpm 61cal
247) 1km - 8:01(8:01/km) 116/131bpm 66cal
248) 1km - 7:53(7:53/km) 115/129bpm 62cal
249) 1km - 8:28(8:28/km) 116/141bpm 64cal
250) 1km - 8:36(8:36/km) 109/137bpm 60cal
251) 0.94km - 7:14(7:42/km) 124/134bpm 63cal
5:09 5:07 5:10 5:18 5:23 5:29 5:21 5:31 5:22 5:55 5:28 5:21 5:24 5:17 5:17 5:18 5:10 5:08 5:07 5:06 5:18 5:15 5:14 5:19 5:22 5:22 5:26 5:22 5:22 5:19 5:40 5:28 5:43 5:48 5:26 5:35 5:29 5:34 5:33 5:36 5:43 5:46 5:36 5:39 5:48 5:39 5:36 6:30 5:42 5:38 5:37
Multigraph
- Pace
- Elev
- Cadence
- Stride
- HR
- B/mi
Multi Graph Loading...
mi
( to )
|
/mi |
bpm
|
spm
Splits
| Miles Miles | Time Time | Split Split | Min/mi /mi | HR bpm HR | Beats/mi BMI | Cadence rpm Cad. | Ascent mtrs Asc. |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 5.00 | 42:43 | 42:43 | 8:33 | 138 63-164 | 1179 | 168 164-172 | 41/38 |
| 10.00 | 1:26:18 | 43:36 | 8:43 | 134 108-155 | 1168 | 168 104-224 | 44/54 |
| 15.00 | 2:08:12 | 41:54 | 8:23 | 141 128-162 | 1181 | 170 166-172 | 48/41 |
| 20.00 | 2:51:51 | 43:40 | 8:44 | 139 117-159 | 1214 | 169 112-242 | 38/35 |
| 25.00 | 11:08:49 | 8:16:58 +7:32:09 | 1:39:24 | 146 97-156 | 14511 | 168 86-174 | 52/49 |
| 30.00 | 11:55:39 | 46:50 | 9:22 | 142 111-154 | 1330 | 168 82-174 | 35/43 |
| 35.00 | 12:45:04 | 49:25 | 9:53 | 133 90-156 | 1315 | 161 38-174 | 39/44 |
| 40.00 | 13:31:57 | 46:52 | 9:22 | 144 113-169 | 1350 | 168 112-174 | 104/106 |
| 45.00 | 14:28:45 | 56:48 | 11:22 | 138 86-161 | 1568 | 156 82-246 | 43/47 |
| 50.00 | 15:15:49 | 47:04 | 9:25 | 146 116-158 | 1374 | 166 80-238 | 53/46 |
| 55.00 | 16:07:18 | 51:29 | 10:18 | 137 90-159 | 1411 | 156 84-246 | 39/42 |
| 60.00 | 17:01:03 | 53:45 | 10:45 | 135 90-170 | 1451 | 153 82-176 | 45/35 |
| 65.00 | 17:59:26 | 58:24 | 11:41 | 138 88-166 | 1612 | 165 80-176 | 40/35 |
| 70.00 | 18:50:58 | 51:32 | 10:18 | 137 91-160 | 1412 | 166 34-232 | 45/45 |
| 75.00 | 21:26:28 | 2:35:30 +1:46:51 | 31:06 | 140 92-154 | 4354 | 165 86-176 | 51/52 |
| 80.00 | 22:18:17 | 51:49 | 10:22 | 135 103-150 | 1399 | 162 86-240 | 46/43 |
| 85.00 | 23:10:05 | 51:48 | 10:22 | 138 100-160 | 1429 | 166 106-246 | 39/34 |
| 90.00 | 24:08:45 | 58:40 | 11:44 | 128 84-168 | 1502 | 150 90-174 | 23/26 |
| 95.00 | 25:11:18 | 1:02:34 | 12:31 | 128 76-171 | 1602 | 154 80-244 | 28/34 |
| 100.00 | 34:54:27 | 9:43:09 +8:46:54 | 1:56:38 | 125 89-139 | 14579 | 158 86-240 | 34/31 |
| 105.00 | 35:50:14 | 55:47 | 11:09 | 124 100-133 | 1383 | 162 82-172 | 40/37 |
| 110.00 | 36:45:44 | 55:30 | 11:06 | 119 84-137 | 1321 | 159 110-172 | 38/38 |
| 115.00 | 37:45:50 | 1:00:06 | 12:01 | 116 75-143 | 1394 | 152 82-236 | 39/41 |
| 120.00 | 38:41:32 | 55:42 | 11:08 | 126 99-152 | 1404 | 160 86-230 | 37/40 |
| 125.00 | 39:41:07 | 59:34 | 11:55 | 125 87-165 | 1489 | 151 104-172 | 38/38 |
| 130.00 | 41:11:13 | 1:30:06 +32:03 | 18:01 | 127 84-165 | 2289 | 152 96-174 | 45/45 |
| 135.00 | 42:08:22 | 57:09 | 11:26 | 124 92-139 | 1417 | 157 36-174 | 38/39 |
| 140.00 | 43:09:34 | 1:01:12 | 12:14 | 117 77-145 | 1432 | 148 104-234 | 38/37 |
| 145.00 | 44:17:04 | 1:07:30 | 13:30 | 113 80-145 | 1525 | 141 102-228 | 39/36 |
| 150.00 | 45:19:54 | 1:02:50 | 12:34 | 118 80-144 | 1483 | 152 104-174 | 36/35 |
| 155.00 | 46:33:51 | 1:13:57 +9:10 | 14:47 | 115 79-141 | 1701 | 148 82-234 | 59/53 |
| 155.93 | 46:46:14 | 12:23 | 13:22 | 112 82-137 | 1497 | 156 90-234 | 11/11 |
Further Analysis
-
Pace Distribution
Edit colour bands -
Heart Rate Distribution
130 avge / 171 max Delete HR Trace- BPM
- %WHR
- %MHR
- Bands
-
Biggest Climbs
See your biggest in the last 365 daysClimb Gradient Min/mi 43 3.8% 12:59 16 6.5% 14:54 12 6.2% 12:19 -
Cadence Distribution
159 avge / 246 max Stride Length: 94cm -
Run/Walk Breakdown
% Cad Mi Time Min/mi Run 56.3 169 136.9 18:07:15 16:10 Walk 14.0 114 19 9:09:34 28:56 Still 1.1 - - 42:18 - Pause 28.7 - - 18:47:07 - -
Benchmarks
Distance Time Mins/mi WAVA Fastest 400m 1:58 7:54 38.07% More 800m 4:02 8:07 42.25% More 1km 5:01 8:04 44.95% More Mile 8:10 8:10 48.04% More 5k 25:47 8:18 50.95% More 5 miles 41:49 8:22 51.23% More 10k 52:07 8:23 51.33% More 10 miles 1:24:50 8:29 51.60% More Half 1:51:56 8:33 51.93% More 20 miles 2:51:50 8:35 52.47% More Mara 4:15:22 9:45 47.19% More 50k 5:03:59 9:47 48.36% More 40 miles 6:36:52 9:55 51.43% More 75k 7:53:38 10:10 52.01% More 50 miles 8:28:05 10:10 52.75% More 100k 12:17:56 11:53 48.25% More 75 miles 14:47:56 11:50 51.71% More 150k 24:51:16 16:00 40.57% More 100 mile 28:19:17 17:00 39.03% More 200k 33:45:39 16:18 43.45% More -
Predictions
Dist Time Per Mile WAVA 1M 7:57 7:57 49.31 5km 26:27 8:31 49.67 5M 43:48 8:46 48.91 10km 55:09 8:53 48.50 10M 1:31:19 9:08 47.93 Half 2:01:35 9:17 47.42 20M 3:10:24 9:31 47.35 Mara 4:13:29 9:40 47.54
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Congratulations, Sam! Just looking at the numbers makes me tired
Incredible performance!
Amazing. Welldone