Marathon Training Plan

15 Week Intermediate 4 days per week.

Limited training days plan.

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	Day 1	Day 2	Day 3	Day 4	Day 5	Day 6	Day 7
Week 1	Rest 0mi	6mi	Intervals 3mi	Rest 0mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 13mi
Week 2	Rest 0mi	7mi	Intervals 4mi	Rest 0mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 6.2mi
Week 3	Rest 0mi	7mi 00:35:00	Intervals 4mi	Rest 0mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 14mi
Week 4	Rest 0mi	7mi	Intervals 4mi	Rest 0mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 10mi
Week 5	Rest 0mi	8mi	Intervals 4mi	Rest 0mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 16mi
Week 6	Rest 0mi	8mi	Intervals 4mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 17mi
Week 7	Rest 0mi	8mi	Intervals 4mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 13.1mi Half Marathon
Week 8	Rest 0mi	9mi	Intervals 4mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 19mi Half Marathon
Week 9	Rest 0mi	10mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 20mi Half Marathon
Week 10	Rest 0mi	6mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 13.1mi Half Marathon
Week 11	Rest 0mi	10mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 20mi
Week 12	Rest 0mi	6mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 12mi
Week 13	Rest 0mi	10mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 20mi
Week 14	Rest 0mi	8mi	Intervals 5mi	Rest 3mi	Tempo 3mi	Rest 0mi	Steady-State 12mi
Week 15	Rest 3mi	5mi	2mi	Rest 0mi	Steady-State 2mi or rest	2mi