StokerMJ
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13th May
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Strength | 0mi | 28:02 |
12th May
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Yoga | 0mi | 13:28 |
12th May
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Yoga | 0mi | 43:27 |
12th May
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General | 32.9mi | 1:55:22 |
11th May
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General | 4.8mi | 41:38 |
12 Month Benchmarks | Run | Bike |
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Mile | 6:48 | 1:43 |
5k | 23:15 | 6:30 |
5mi | 40:50 | 11:11 |
10k | 51:38 | 15:08 |
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Run Totals
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Bike Totals
Walk Totals
Cross Totals
Year | Jan | Feb | Mar | Apr | May | Jun | Jul | Aug | Sep | Oct | Nov | Dec | Total |
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2024 | 22 | 14.7 | 23.3 | 16.8 | 8.6 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 85.3 |
2024 | 49 | 44 | 40 | 46 | 9 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 188 |
2024 | 179 | 125 | 159 | 139 | 83 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 685 |
2023 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 3 |
2023 | 24.7 | 17.8 | 19.4 | 14.9 | 14.1 | 13.6 | 13.1 | 13.7 | 11.3 | 9.1 | 14 | 14.3 | 179.9 |
2023 | 56 | 44 | 42 | 57 | 26 | 15 | 28 | 41 | 14 | 11 | 35 | 30 | 399 |
2023 | 190 | 137 | 86 | 180 | 191 | 57 | 74 | 124 | 41 | 73 | 91 | 83 | 1326 |
2022 | 10.5 | 12.3 | 15.2 | 11.9 | 12.5 | 17.2 | 20.7 | 14.1 | 7 | 14.4 | 13.3 | 15.1 | 164.1 |
2022 | 45 | 48 | 53 | 48 | 23 | 38 | 47 | 50 | 11 | 20 | 22 | 26 | 430 |
2022 | 264 | 213 | 261 | 213 | 195 | 149 | 260 | 166 | 101 | 192 | 52 | 84 | 2148 |
2021 | 0 | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 2 |
2021 | 0 | 0 | 0 | 3.9 | 5.2 | 9.9 | 16 | 14.9 | 7.5 | 13 | 8.7 | 13.2 | 92.2 |
2021 | 29 | 39 | 52 | 57 | 32 | 54 | 25 | 44 | 15 | 26 | 41 | 40 | 452 |
2021 | 324 | 270 | 188 | 259 | 189 | 327 | 332 | 195 | 48 | 134 | 165 | 240 | 2669 |
2020 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 1 | 1 |
2020 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 6 | 6 |
2020 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 19 | 19 |
2020 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 | 231 | 231 |
Wed 17th Apr
Apr 17
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Thu 18th Apr
Apr 18
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Fri 19th Apr
Apr 19
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Sat 20th Apr
Apr 20
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Sun 21st Apr
Apr 21
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Mon 22nd Apr
Apr 22
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Tue 23rd Apr
Apr 23
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1) 0.3km - 6:02(20:06/km) 78cal 26/rpm 2.98/2.9kmph
2) 0km - 45(0/km) 53cal 3) 0.05km - 1:13(24:21/km) 16cal 2.46/2.9kmph 4) 0km - 14(0/km) 6cal 5) 0.05km - 1:08(22:45/km) 15cal 2.64/2.9kmph 6) 0km - 19(0/km) 6cal 7) 0.05km - 1:09(22:55/km) 15cal 2.62/2.9kmph 8) 0km - 20(0/km) 6cal 9) 0.05km - 1:07(22:14/km) 15cal 2.7/2.9kmph 10) 0km - 34(0/km) 7cal 11) 0.05km - 56(18:43/km) 12cal 23/23rpm 3.21/3.21kmph 12) 0km - 12(0/km) 13cal 13) 0.05km - 54(18:02/km) 12cal 24/23rpm 3.33/3.46kmph 14) 0km - 17(0/km) 11cal 15) 0.05km - 51(17:03/km) 11cal 24/24rpm 3.52/3.46kmph 16) 0km - 18(0/km) 12cal 17) 0.05km - 48(15:55/km) 10cal 27/28rpm 3.77/3.6kmph 18) 0km - 53(0/km) 13cal 19) 0.15km - 2:33(17:02/km) 33cal 29/30rpm 3.52/3.75kmph 20) 0km - 41(0/km) 36cal 21) 0.15km - 2:30(16:41/km) 32cal 29/30rpm 3.6/3.75kmph 22) 0km - 42(0/km) 39cal 23) 0.15km - 2:34(17:04/km) 33cal 29/29rpm 3.51/3.75kmph 24) 0km - 1:31(0/km) 41cal 25) 0.3km - 5:20(17:48/km) 69cal 27/29rpm 3.37/3.46kmph 26) 0km - 28(0/km) 69cal 27) 0.3km - 5:27(18:09/km) 70cal 32/87rpm 3.3/3.46kmph 28) 0km - 1:04(0/km) 65cal 29) 0.3km - 5:34(18:34/km) 72cal 25/87rpm 3.23/3.46kmph 30) 0km - 42(0/km) 63cal 31) 0.03km - 21(13:55/km) 5cal 25/26rpm 4.31/4.5kmph 32) 0km - 24(0/km) 9cal 33) 0.03km - 21(13:43/km) 4cal 29/29rpm 4.37/4.5kmph 34) 0km - 41(0/km) 9cal 35) 0.03km - 20(13:36/km) 4cal 29/29rpm 4.41/4.5kmph 36) 0km - 40(0/km) 9cal 37) 0.03km - 20(13:12/km) 4cal 27/29rpm 4.54/4.74kmph 38) 0km - 41(0/km) 10cal 39) 0.03km - 20(13:12/km) 4cal 30/30rpm 4.54/4.74kmph 40) 0km - 41(0/km) 10cal 41) 0.03km - 20(13:19/km) 4cal 30/30rpm 4.5/4.74kmph 42) 0km - 40(0/km) 9cal 43) 0.03km - 20(13:29/km) 4cal 29/30rpm 4.45/4.74kmph 44) 0km - 41(0/km) 9cal 45) 0.03km - 20(13:22/km) 4cal 26/30rpm 4.49/4.5kmph 46) 0km - 40(0/km) 9cal 47) 0.03km - 20(13:22/km) 4cal 29/30rpm 4.49/4.5kmph 48) 0km - 42(0/km) 9cal 49) 0.03km - 20(13:11/km) 4cal 33/33rpm 4.55/4.74kmph Add a comment
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1) 1.6km - 10:00(6:16/km) 131/164bpm [820b/km] 152cal 9.59/12.03kmph
2) 9.84km - 55:15(5:37/km) 124/142bpm [697b/km] 700cal 10.68/14.35kmph Add a comment
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1) 0km - 25:46(0/km) 83/132bpm [INFb/km] 169cal
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2) 1.34km - 3:18(2:27/km) 97/109bpm [238b/km] 25cal 83/97rpm 127/299W 24.42/40.95kmph 3) 1.45km - 2:56(2:02/km) 113/118bpm [229b/km] 38cal 87/94rpm 218/323W 29.57/31.9kmph 4) 0.85km - 1:41(1:58/km) 121/124bpm [239b/km] 26cal 88/99rpm 257/378W 30.43/33.3kmph 5) 0.26km - 31(1:58/km) 124/126bpm [243b/km] 8cal 89/95rpm 270/380W 30.63/32.84kmph 6) 0.73km - 1:47(2:26/km) 114/126bpm [277b/km] 14cal 79/95rpm 131/246W 24.67/32.84kmph 7) 4.22km - 8:01(1:54/km) 127/132bpm [241b/km] 114cal 94/109rpm 237/391W 31.57/36.03kmph 8) 0.89km - 2:01(2:16/km) 113/127bpm [256b/km] 25cal 77/94rpm 210/366W 26.46/31.41kmph 9) 4.27km - 8:00(1:52/km) 128/132bpm [240b/km] 115cal 84/98rpm 240/370W 32.03/37.57kmph 10) 0.78km - 2:00(2:34/km) 115/129bpm [295b/km] 19cal 67/87rpm 162/286W 23.36/30.1kmph 11) 4.33km - 8:00(1:51/km) 129/133bpm [238b/km] 115cal 85/100rpm 240/355W 32.48/37.75kmph 12) 86.13km - 3:29:53(2:26/km) 113/143bpm [275b/km] 2127cal 77/131rpm 169/659W 24.62/56.6kmph Add a comment
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Wed 24th Apr
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1) 0km - 11:32(0/km) 57/75bpm [INFb/km] 32cal
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1) 0km - 19:53(0/km) 73/97bpm [INFb/km] 101cal
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1) 0.15km - 8:55(1:01:05/km) 1cal 31/50rpm 0.98/4.45kmph
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1) 0km - 32:01(0/km) 87/119bpm [INFb/km] 230cal
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1) 2.56km - 15:01(5:52/km) 123/161bpm [723b/km] 200cal 10.21/12.3kmph
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1) 0km - 25:03(0/km) 72/100bpm [INFb/km] 123cal
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1) 6.17km - 15:02(2:26/km) 111/181bpm [270b/km] 158cal 72/106rpm 175/563W 24.63/44.54kmph
2) 0.93km - 1:30(1:37/km) 91/181bpm [147b/km] 25cal 85/104rpm 275/486W 37.14/45.4kmph 3) 1.49km - 4:02(2:42/km) 124/158bpm [335b/km] 31cal 73/92rpm 127/325W 22.23/36.13kmph Add a comment
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1) 9.39km - 25:00(2:40/km) 100/122bpm [266b/km] 215cal 71/105rpm 143/597W 22.53/42.88kmph
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1) 18.63km - 35:50(1:55/km) 131/152bpm [252b/km] 492cal 89/116rpm 228/615W 31.19/60.2kmph
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1) 0.4km - 6:47(16:58/km) 136/156bpm [2308b/km] 99cal 29/114rpm 3.54/0kmph
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1) 10.79km - 28:59(2:41/km) 121/173bpm [325b/km] 204cal 74/97rpm 118/560W 22.33/55.92kmph
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1) 0km - 16:42(0/km) 52/95bpm [INFb/km] 32cal
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2) 0km - 54(0/km) 12cal 16/rpm 3) 0.08km - 1:23(18:29/km) 16cal 16/rpm 3.25/0kmph 4) 0km - 1:04(0/km) 14cal 16/rpm 5) 0.03km - 32(21:09/km) 4cal 11/rpm 2.84/0kmph 6) 0km - 47(0/km) 10cal 11/rpm 7) 0km - 48(0/km) 11cal 8) 0.2km - 4:21(21:47/km) 58cal 2.75/0kmph 9) 0km - 46(0/km) 28cal 10) 0.1km - 2:30(24:56/km) 33cal 2.4/0kmph 11) 0km - 36(0/km) 11cal 12) 0.05km - 43(14:17/km) 10cal 20/rpm 4.2/4.09kmph 13) 0km - 14(0/km) 22cal 14) 0.05km - 43(14:10/km) 10cal 36/47rpm 4.23/4.09kmph 15) 0km - 13(0/km) 17cal 16) 0.05km - 44(14:33/km) 10cal 22/47rpm 4.13/4.09kmph 17) 0km - 57(0/km) 19cal 18) 0.1km - 2:09(21:35/km) 29cal 2.78/4.09kmph 19) 0km - 58(0/km) 14cal 20) 0.05km - 41(13:32/km) 9cal 20/22rpm 4.43/4.09kmph 21) 0km - 12(0/km) 20cal 22) 0.05km - 47(15:32/km) 10cal 20/22rpm 3.86/4.09kmph 23) 0km - 13(0/km) 16cal 24) 0.05km - 44(14:33/km) 10cal 32/45rpm 4.13/3.75kmph 25) 0km - 30(0/km) 16cal 26) 0.05km - 50(16:34/km) 11cal 3.62/3.75kmph 27) 0km - 18(0/km) 12cal 28) 0.05km - 53(17:46/km) 12cal 3.38/3.75kmph 29) 0km - 4:09(0/km) 11cal 30) 0.2km - 3:16(16:22/km) 44cal 42/120rpm 3.66/3.75kmph 31) 0km - 1:15(0/km) 51cal 32) 0.1km - 1:37(16:14/km) 22cal 26/120rpm 3.69/3.33kmph 33) 0km - 58(0/km) 29cal 34) 0.2km - 3:21(16:46/km) 45cal 29/25rpm 3.58/3.6kmph 35) 0km - 40(0/km) 51cal 36) 0.1km - 1:38(16:20/km) 22cal 28/29rpm 3.67/3.6kmph 37) 0km - 15(0/km) 25cal 38) 0.1km - 1:41(16:52/km) 23cal 28/29rpm 3.56/3.6kmph 39) 0km - 2:06(0/km) 25cal 40) 0.1km - 1:53(18:46/km) 25cal 3.2/3.6kmph Add a comment
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1) 2.81km - 15:01(5:20/km) 123/130bpm [656b/km] 187cal 11.25/20.61kmph
2) 3.04km - 15:00(4:56/km) 135/143bpm [666b/km] 215cal 12.16/14.98kmph 3) 1.93km - 11:38(6:02/km) 129/139bpm [779b/km] 155cal 9.94/11.43kmph Add a comment
1) 8.66km - 20:34(2:23/km) 103/119bpm [245b/km] 193cal 73/95rpm 157/455W 25.26/44.77kmph
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2) 0.22km - 4:02(18:19/km) 86cal 33/34rpm 3.28/4.64kmph 3) 0.5km - 9:13(18:27/km) 188cal 33/36rpm 3.25/4.33kmph 4) 0.22km - 4:12(18:55/km) 61cal 33/34rpm 3.17/4.35kmph 5) 0.01km - 17(19:38/km) 32cal 28/35rpm 3.06/3.43kmph 6) 0.5km - 9:58(19:57/km) 159cal 31/33rpm 3.01/4.33kmph 7) 0.25km - 4:19(17:11/km) 103cal 34/36rpm 3.49/4.04kmph Add a comment
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1) 0km - 13:28(0/km) 55/82bpm [INFb/km] 32cal
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1) 0km - 43:27(0/km) 61/88bpm [INFb/km] 140cal
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1) 1.71km - 5:02(2:56/km) 104/119bpm [305b/km] 50cal 69/94rpm 163/305W 20.43/26.56kmph
2) 2.21km - 4:59(2:15/km) 101/112bpm [228b/km] 38cal 76/100rpm 128/389W 26.61/54.87kmph 3) 2.23km - 5:00(2:14/km) 106/118bpm [237b/km] 45cal 79/94rpm 149/360W 26.8/37.88kmph 4) 1.87km - 3:30(1:52/km) 123/125bpm [230b/km] 45cal 83/94rpm 216/333W 32.11/36.62kmph 5) 0.28km - 30(1:47/km) 121/123bpm [215b/km] 6cal 79/93rpm 198/383W 33.75/35.87kmph 6) 1.79km - 4:01(2:14/km) 109/121bpm [244b/km] 37cal 78/94rpm 154/337W 26.79/33.97kmph 7) 4.57km - 8:00(1:45/km) 129/135bpm [226b/km] 112cal 88/100rpm 233/379W 34.28/38.51kmph 8) 0.8km - 2:00(2:30/km) 114/130bpm [284b/km] 15cal 75/89rpm 128/300W 24.05/32.74kmph 9) 4.6km - 8:00(1:44/km) 130/135bpm [226b/km] 113cal 85/105rpm 236/535W 34.5/40.63kmph 10) 0.79km - 2:00(2:31/km) 121/132bpm [305b/km] 17cal 70/87rpm 142/396W 23.82/30.11kmph 11) 4.58km - 8:00(1:45/km) 130/135bpm [227b/km] 108cal 88/105rpm 226/417W 34.35/40.63kmph 12) 0.81km - 2:00(2:29/km) 117/133bpm [291b/km] 17cal 72/88rpm 142/302W 24.15/33.91kmph 13) 4.65km - 7:59(1:43/km) 134/142bpm [230b/km] 113cal 90/105rpm 236/391W 34.98/40.71kmph 14) 0.55km - 2:00(3:37/km) 114/141bpm [413b/km] 13cal 56/84rpm 108/290W 16.57/32.05kmph 15) 21.42km - 52:00(2:26/km) 104/135bpm [252b/km] 420cal 71/107rpm 134/511W 24.71/53.01kmph 16) 0.06km - 21(5:44/km) 117/119bpm [672b/km] 2cal 57/61rpm 91/198W 10.45/14.16kmph Add a comment
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1) 0km - 28:02(0/km) 71/101bpm [INFb/km] 134cal
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