1) 4.83km - 27:11(5:38/km) 145/164bpm [817b/km] 433cal 82/85rpm 227/486W 10.65/15.41kmph
2) 0.3km - 54(3:00/km) 150/171bpm [450b/km] 3cal 85/86rpm 394/477W 20/22.32kmph
3) 0.11km - 1:00(9:17/km) 169/173bpm [1570b/km] 22cal 76/85rpm 215/417W 6.46/19.73kmph
4) 0.3km - 54(3:00/km) 168/177bpm [503b/km] 10cal 85/87rpm 442/566W 20.04/25.92kmph
5) 0.1km - 1:00(9:37/km) 172/178bpm [1654b/km] 12cal 75/87rpm 204/425W 6.24/20.27kmph
6) 0.3km - 54(3:00/km) 171/179bpm [514b/km] 12cal 86/87rpm 426/540W 19.95/24.62kmph
7) 0.11km - 1:00(9:16/km) 174/181bpm [1614b/km] 45cal 75/87rpm 208/443W 6.47/20.05kmph
8) 0.3km - 55(3:04/km) 172/180bpm [526b/km] 45cal 87/107rpm 420/542W 19.61/25.56kmph
9) 0.11km - 1:00(9:06/km) 174/181bpm [1583b/km] 45cal 71/87rpm 185/408W 6.6/19.84kmph
10) 0.3km - 55(3:05/km) 172/182bpm [531b/km] 47cal 86/89rpm 395/506W 19.44/23.4kmph
11) 0.25km - 4:03(15:57/km) 135/181bpm [2153b/km] 33cal 67/85rpm 166/417W 3.76/19.58kmph
12) 0.3km - 53(2:59/km) 160/175bpm [478b/km] 33cal 89/90rpm 391/477W 20.07/22.54kmph
13) 0.11km - 59(8:59/km) 171/176bpm [1537b/km] 33cal 78/87rpm 189/456W 6.67/20.02kmph
14) 0.3km - 55(3:06/km) 171/177bpm [530b/km] 33cal 88/88rpm 381/501W 19.38/23.58kmph
15) 0.11km - 1:00(9:16/km) 172/178bpm [1594b/km] 33cal 72/88rpm 190/419W 6.47/19.3kmph
16) 0.3km - 54(3:02/km) 170/179bpm [516b/km] 66cal 86/88rpm 410/505W 19.77/22.97kmph
17) 0.11km - 1:00(9:13/km) 174/180bpm [1604b/km] 19cal 80/91rpm 200/436W 6.51/20.27kmph
18) 0.3km - 55(3:02/km) 171/179bpm [519b/km] 11cal 88/98rpm 406/535W 19.79/24.98kmph
19) 0.11km - 1:00(9:18/km) 172/179bpm [1601b/km] 23cal 74/87rpm 187/413W 6.45/20.12kmph
20) 0.3km - 54(2:58/km) 171/179bpm [508b/km] 21cal 85/88rpm 390/473W 20.19/21.71kmph
21) 0.13km - 4:00(30:17/km) 126/179bpm [3815b/km] 29cal 53/87rpm 84/441W 1.98/20.77kmph
22) 0.3km - 52(2:56/km) 149/171bpm [438b/km] 8cal 87/94rpm 416/522W 20.42/24.26kmph
23) 0.11km - 1:00(9:25/km) 168/174bpm [1582b/km] 15cal 71/88rpm 180/453W 6.37/21.02kmph
24) 0.3km - 55(3:04/km) 171/177bpm [525b/km] 18cal 87/88rpm 400/514W 19.56/24.41kmph
25) 0.11km - 1:00(9:12/km) 171/177bpm [1573b/km] 11cal 75/88rpm 185/434W 6.52/21.06kmph
26) 0.3km - 54(2:58/km) 170/178bpm [505b/km] 15cal 89/90rpm 433/554W 20.21/25.49kmph
27) 0.11km - 1:01(9:37/km) 173/179bpm [1664b/km] 20cal 74/90rpm 188/442W 6.24/20.81kmph
28) 0.3km - 54(2:58/km) 172/178bpm [511b/km] 20cal 87/90rpm 391/520W 20.18/22.54kmph
29) 0.11km - 1:00(9:30/km) 173/179bpm [1642b/km] 22cal 74/89rpm 179/435W 6.32/20.2kmph
30) 0.3km - 49(2:42/km) 172/180bpm [465b/km] 24cal 91/95rpm 423/507W 22.18/24.55kmph
31) 0.8km - 8:33(10:38/km) 135/181bpm [1435b/km] 99cal 74/93rpm 167/491W 5.64/24.73kmph
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