Marathon Training Plan

London Marathon Plan 2011

	Day 1	Day 2	Day 3	Day 4	Day 5	Day 6	Day 7
Week 1	8mi	5mi	Race 14mi	6mi 4.5mi	Tempo 6mi	8mi	4.5mi 6mi
Week 2	8mi	5mi	Long Run 16mi	6mi	Tempo 6mi	Rest 0mi	4.5mi 6mi
Week 3	8mi	5mi	Long Run 18mi	4.5mi 6mi	Rest 0mi	Race 8mi Service XC	4.5mi 6mi
Week 4	8mi	5mi	Long Run 20mi	4.5mi 6mi	Tempo 6mi	8mi	4.5mi 6mi
Week 5	Rest 0mi	Race 9mi	Long Run 15mi	4.5mi 6mi	Tempo 6mi	8mi	4.5mi 6mi
Week 6	8mi	Rest 0mi	Race 22mi Milford 21	4.5mi 6mi	4mi	Race 8mi Service XC	4.5mi 6mi
Week 7	8mi	5mi	Long Run 20mi	4.5mi 6mi	Tempo 6mi	8mi	4.5mi 6mi
Week 8	8mi	Rest 0mi	Race 20mi	4.5mi 6mi	4mi	Race 8mi Service XC	4.5mi 6mi
Week 9	8mi	Rest 0mi	Race 14mi	4.5mi 6mi	Tempo 6mi	8mi	4.5mi 6mi
Week 10	8mi	Rest 0mi	Long Run 22mi	Rest 0mi	4mi	Race 8mi Service XC	4.5mi 6mi
Week 11	8mi	Rest 0mi	Long Run 16mi	8mi	Rest 0mi	Race 7mi Lilleshall 5m	8mi
Week 12	Race 4mi WSW - Notts - Handicap	Race 4.5mi WSW - Notts - Handicap	Long Run 12mi	8mi	Rest 8mi	8mi	4mi
Week 13	3mi	Rest 0mi	Race 27mi